100 sumie

[...] chciałbym w te gainery się bawić, no ale jeśli t jest jedyna opcja dla mnie, to może skorzystam. Kup sobie białko Ostrowi i rób domowe gainery np. na śniadanie: 100 gr platków owsianych zalanych wrzątkiem, jak namiękną to dodajesz 30 gr białka, 2 łyżki oliwy miksujesz i pijesz Można dodać trochę kawy rozpuszczlanej, soku owocowego [...]

[...] średnio wskazywal na 120 uderzeń %-) Jako, że była to bardziej intensywna forma aerobów postanowiłem wszamać więcej carbo i białka , a mianowicie po 50 gr, następnie wszamałem wiecej mięsiwa w sumie o 100 gram więcej niż wskazuje dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80aa78a3569b467cbc92799ca60a5e45.jpg Zmieniony przez - Yoro w dniu 2013-10-14 15:41:27

[...] a na CKD 30 węgli to dzienne zapotrzebowanie. To załóżmy na CKD mogę jeść pomidory kilogramami ? Albo dajmy na przykład taką fasolkę szparagową – to chyba warzywo. 100 gram takiej fasolki to 7 węgli. Zjem 400 gram takiej fasolki na ładowaniu to mam 30 węgli, czyli tego w ogóle nie wliczać ? I teraz żeby rozwiać już wszystkie wątpliwości [...]

[...] wzdłuż tułowia 3X8X30kg-leciutko 4.Uginanie przedramion ze sztangą 3X8X30kg-leciutko 5.Francuz leżąc 3X8X30kg-leciutko Wczoraj było bieganie,na treningu 25' 75% + P 8X100/100 marsz -biegło się dobrze,popijałem napojem(pisanie tego staje się już nudne),zmieniłem trochę technikę biegania,przypatrzyłem się dokładnie na filmikach jakie [...]

[...] wzięte. Rano dosyć wcześnie wstałem,ok.6,zjadłem śniadanko,poczekałem przeszło 1h i wyszedłem biegać,na treningu miałem stadion-rozgrzewka 15min.następnie zadanie(1x100m.w20sek./100m.odp.+120m.w20sek./80m.odp.+4x50m.max/100m.luz.dodatkowo 10min.trucht.następnie 5x15m.start mocny następnie truchcik 85m. i powrót luźno.)na koniec 15min [...]

Ja liczę wszystko. Tzn teraz jedynie czego nie liczę (bo czasem zapomnę) to mleko do 2 kaw. Ale to jakieś 100-150g. Reszta leci wszystko co do okrucha %-). Warzywa i owoce dodawałem z powodów takich, że w menu od dietetyka też miałem wszystko wliczone. No i jest to w sumie wygodnie, bo jak zacznie ssać, to sam się oszukasz kilogramem fasoli, czy [...]

Ja liczę wszystko. Tzn teraz jedynie czego nie liczę (bo czasem zapomnę) to mleko do 2 kaw. Ale to jakieś 100-150g. Reszta leci wszystko co do okrucha %-). Warzywa i owoce dodawałem z powodów takich, że w menu od dietetyka też miałem wszystko wliczone. No i jest to w sumie wygodnie, bo jak zacznie ssać, to sam się oszukasz kilogramem fasoli, czy [...]

[...] miesiąca poszło 6kg i 8cm w pasie. Czego mi szkoda to eksperymentów z wakacji, gdzie miałem nadzieję, że zredukuje się trenując i jedząc co chcę. Niestety dieta musi być na 100% aby schudnąć przy takiej ilości siedzenia, kiedy zdarzają się dni kiedy jedynym ruchem jest trening. Z drugiej strony, w tym momencie jest dobre 15kg mniej niż w [...]

[...] byłby zaniżony. Mogę go zrównać z wyciskaniem leżąc? ILE WYCISKASZ LEZAC, JAKA WAGA CIALA, JAKIE WYNIKI W PRZYSIADACH? MOZESZ PODAWAC CIEZARY Z SERII BARDZO GLEBOKICH SIADOW Wyciskanie sądzę, że jakieś 95-100 przy 85kg wagi. Maksa w siadzie nie jestem pewny, ale sądzę że 130 by poszło. Zmieniony przez - billy kidd w dniu 2007-06-19 23:13:23

[...] jeśli akurat nie mam,a placki też zjadam z jajek i tłustego twarogu smażone na oliwie.Warzywa staram się sporzywać na obiad,w miarę możliwości,każdy ma diete taką na jaką go stać,...,pilnujcie swojego talerza...:) W sumie jeśli dieta do bani to ją pieprze,jem co jest o stałych porach,jak Pudzian,choć w sumie prawie 100 kg mniej...waże, bueheh

[...] Po drugie- owszem zgadzam się może być tak że magnez jednej firmy jest lepiej przyswajalny od magnezu drugiej firmy.Z tym ,że ja napisałem tak: 2- tabletki dziennie- 100% zapotrzebowania 3 tabletki 4 razy dziennie, czyli w sumie 12 tabletek zaleca producent! Czy ty naprawde sądzisz, że mogą być takie różnice we wchłanialności? Z [...]

No właśnie jak mówię. Ostatnio przeszłam przez 150, 100 oraz 70 gram na dobę WW. Jakie efekty. Czułam się lepiej jak ciągnęłam na 70 gramach WW. Spokojnie z owocami się wyrobiłam w limicie, w sumie nie czuje, żebym musiała się zapychać słodkimi rzeczami non stop. Wystarczy mi 1 porcja owoca dziennie, choć w sumie mogłabym zamienić to na warzywa. :)

[...] Conora bo: 1. To było naprawdę szmat czasu temu: Conor przecież się rozwija 2. Była zamiana rywala - Conor w ogóle nie ćwiczył pod zapaśnika, tylko pod kogoś kto na 100% nigdy go nie obali, czyli Aldo 3. Uszkodzone w 80% więzadło - tylko sam się zgadzam że to niezbyt mocny argument, bo równie dobrze w walce z Kebabem może mieć kontuzję - [...]

dzisiejszy trening B5 SQ z siadem na lawce 5x20,40,60,80,100,110,120,130,140,150 MC 5x70,90,110,130,150,160,170 koniec przy przysiadach na 150 cos mi strzyknelo w prawym kolanie w czasie odchodzenia i lekko bolalo kolano , wiec zrezygnowalem z 5x160 i lydek w sumie SQ 5x140 bylo lekkie jak 5x100, a 5x150 juz poszlo ciezko-dziwne czas gonil i nie [...]

[...] a wymiary mają apteczne różnice. Wydaje mi się, że np. brzuch wygląda lepiej, ale wszystkie znaki na ziemi i na niebie wskazują, że się oszukuje. Nie mam ochoty na takie 100% trzymanie diety, ale zobaczymy. Jak wciąż nie będzie szło to pomyślę o dokręceniu śrubki. Daję sobie jeszcze 2 tygodnie, a narazie spróbuję chociaż wyrównać te dzienne [...]

co Tyyy na samym śniadaniu bym nie pociągnęła długo ;p 6 posiłków DNI TRENINGOWE I - owsianka 70 gr +białko 30 gr + owoc 150 gr II, III - 100 gr mięska (ryby, drób, rzadziej wołowina) 50 gr ryżu brązowego + warzywa + 2 łyżki oliwy z oliwek do jednego posiłku IV - p. przedtr. - do mięsa i warzyw dorzucam zamiast ryżu 250 gr ziemniaków V - po tr. - [...]

Oj ja to mialem duzo takich akcji bo 100% ludzi z ktorymi jezdze (czyt-spedzam 100% czasu na dworzu nie liczac dziewczyny) sa "lekko" kopnieci (czyt- prawie tak kopnieci jak jak kiedy jezdze na rowerze ) A takie polaczenia z regoly wlasnie koncza sie roznymi dziwnymi akcjami. Jedna z lepszych to byly skoki z molo przez porecz bez [...]

[...] bije e2d w jednej strzale 1cm tren i 1,5 cm krotki i tak bedzie przez 6 tygodni potem zrobię jeden tydzień samego teścia po trenie i odblok w sumie 17 tygodni na soku Czy wystarczy 2x hcg 5000j - tydzień po ostatnim strzale teścia ? co ile wbijać ? I pudełko clomidu po hcg ile dni zacząć Clomid Jakieś propozycje odbloku żeby był 100% ok

[...] znów było szczupłe i jędrne O MNIE W szkole podstawowej grałam w kosza. W liceum również – zawsze lubiłam wf i ćwiczyłam na nim. W liceum robiłam też brzuszki 100 rano i 100 wieczorem. Potem przyszły studia – na 1 roku był wf na który chodziłam regularnie. Nadal też robiłam w domu brzuszki. Podczas 2 troku studiów zaszłam [...]

[...] zupełnie ( lenistwo wzieło górę nad rozsądkiem ). Ok myślę muszę coś z tym zrobić jedna rzecz na pewno mi się udała a mianowicie zdrowe odżywianie odstawiłem słodycze w 100 % także mam większą pewność siebie na pewno mimo wszystko jestem zdrowszy i mam większe chęci do ćwiczeń teraz oprócz tego że praca to jeszcze nauka doszła także mniej [...]